Ефективне навчання ✍️: Фізична культура 11 клас!

Шановні мої учні 11-Б класу, не забуваємо про найголовніше - здоров′я!

Щоб бути здоровим, потрібно займатися фізичними вправами!

Не лінуймося! Працюємо!!! І досягаєм поставлених цілей!!

№1

Тема: Волейбол

Розминка:

https://www.youtube.com/watch?v=_7Oe5d2zStU

Домашнє завдання:

1. Передача м’яча над собою пересуваючись назад(м’ячем або повітряною кулькою)

2. Нижня та верхня прямі подачі(імітація)

3. Присідання на обох ногах(30-40 разів)

4.Нападаючий удар з власного підкидання

№2

Тема: Волейбол

Розминка:

https://www.youtube.com/watch?v=_7Oe5d2zStU

Домашнє завдання:

1.Прийом і передача м’яча обома руками зверху з поворотами на 45 градусів

2. Нижня та верхня прямі подачі(імітація)

3. Згинання та розгинання рук в упорі лежачи від підлоги (хлопці 3x25,дівчата 3x15)

4.Нападаючий удар з власного підкидання

№3

Тема: Волейбол

Розминка:

https://www.youtube.com/watch?v=_7Oe5d2zStU

Домашнє завдання:

1. Передача м’яча над собою пересуваючись назад(м’ячем або повітряною кулькою)

2. Нижня пряма та бокова подачі(імітація)

3. Вистрибування вгору з упору присівши

4.Нападаючий удар з власного підкидання

Вправи на кожен день:

1.	Теоретичні знання: - безпека життєдіяльності під час самостійних занять фізичною культурою; -особиста гігієна юнаків та дівчат; -вплив занять фізичними вправами на основні функції і системи організму; -заходи попередження інфекційних захворювань; -раціональність і режим харчування; -негативний вплив шкідливих звичок на розумову та фізичну працездатність; -розвиток сили, гнучкості, швидкості, витривалості. Щоденні прогулки на свіжому повітрі є залогом здоров ‘я!	1. Вправи на рівновагу: рівновага на одній нозі з торканням підлоги однією рукою (поперемінно).Ходьба з переступанням через предмети (наприклад м’яч, дошка). 2.Статична вправа «планка» 3 підходи по 60 секунд. 3.Присідання 2-3 підходи по 25 раз. 4.Питання: «Який негативний вплив на організм при зловживанні шкідливими звичками?», «Що таке витривалість?», «На що орієнтована фізична культура: на вдосконалення фізичних та психічних якостей людини або на поліпшення витривалості, швидкості, сили і гнучкості.
2.	Теоретичні знання: - безпека життєдіяльності під час самостійних занять фізичною культурою; -особиста гігієна учня; -значення занять для поліпшення стану здоров’я; -формування правильної постави і дихання; -правила і методика загартовування; -розвиток гнучкості, спритності, сили. Щоденні прогулки на свіжому повітрі є залогом здоров ‘я!	1.Ходьба з високим підніманням стегна. 2.Ходьбана носках у «коридорі» шириною 20 см. 3.Різновиди ходьби (у напівприсяді, на пятах, у повному присяді). 4.Питання: «Які різновиди ходьби ви знаєте?», «Назвіть 2-3 рухливі ігри?»